ダイエットのすすめ

年末年始にかけて、人とお酒や食事を楽しむ機会が多かったです。
その結果３ｋｇは太りました。

新しい年が始まったばかりなのにダイエットが必要です。
ダイエットの基本はカロリー制限、今行っているダイエット方法を紹介します。

１日２食で良い。

昨年の終わりごろから、１日２食を基本に生活しています。
平日は１日２食、土日は何でも有りにしていますが基本は１日２食です。

食べない時間は１６時間確保する。

様々な本を読んで１６時間の断食に興味を持ちました。
きっかけになった本は、”パレオダイエットの教科書”鈴木祐さんの著書です。
狩猟採取民の生活スタイルの暮らしを参考に、生活を改善する方法を書かれています。

食事に関してはいくつか紹介されてますが、その内の一つにプチ断食を紹介しています。
１日のうち８時間だけ食べて、残りの１６時間は何も口にしないというテクニックです。
私は１２時～２０時の間で食事を行い、残りの時間は何も口にしません。

今回参考にした本。

「パレオダイエットの教科書」だけではなく、他の本も参考にしています。
実際に参考にした３冊の本を紹介します。

• 「パレオダイエットの教科書」　鈴木祐さん
• 「奇跡が起きる半日断食」　甲田光雄さん
• 「長生きしたければ朝食は抜きなさい」　東茂由さん、甲田光雄さん

特に「パレオダイエットの教科書」はおすすめの本です。
読んだ感想をブログに書きたいと考えています。

どの本も一日２食を推奨しています。
空腹時間が長いことで腸内環境を良くするという内容です。

１日３食では腸内に常に物がある状態なので、消化する前に次の食事が来ることになり、腸内環境のバランスを整える時間がないそうです。

まずは年末年始で増えた体重を減らします。
そして調子が良くなれば、今年は１日２食を基本とした生活を行います