ダイエットの一環として運動をしていますが、効果はない。
運動＋食生活改善が最適解ですね。
それにしても、ガソリンが高いでござる。
今の運動習慣
毎朝、１時間はジョギングかウォーキングを行っています。
仕事を停止している現在は時間が余っています。
朝の爽やかな空気の中、運動することは気持ちがいい。
朝日を浴びながら動くことは快感になる。
雨が降って運動出来ない時は、気分が憂鬱になります。
雨が降った場合は、イオンモールでウォーキングをしています。
１階～３階を周回して階段を使って５０００歩は歩いています。
日々体を動かすことで、健康を保つようにしている。
家の中での習慣
家の中ではラジオ体操をしています。
小学生時代から強制？されたラジオ体操、体に染みついている。
工場などで工事を行う時も、大人数で毎朝体操をすることになる。
昨年も行っていたので、誰もが出来る国民的体操と言えるでしょう。
社員を長く働かせる仕組みの一つなので、効果はあると思う。
他には簡単な筋トレを行っています。
５分ぐらいの簡単なものですが、筋肉を減らさないためには重要な習慣です。
筋肉の老化は４０代から始まり、５０代で加速します。
筋肉を減らさない仕組みが必要です。
新たな習慣を探せ
毎朝のジョギングコースに２４時間のスポーツジムがあります。
早朝から多くの人が訪れて、トレーニングに励んでいます。
以前に興味を持ちましたが、どうしても入会しようとは思わない。
車で３分、歩いて１０分なので、距離は問題ではない。
ただ、習慣にしようと思うと、この時間はネックになりそうです。
取り掛かるまでの時間が長いほど、やり続けることが難しくなる。
嵌まったら問題はないと思うが、その気にならないので、今は時期ではないのでしょう。
そこで考えたのが自宅で出来る軽い運動。
主に上半身を動かすトレーニングが良い。
なぜなら長年の仕事で肩こりがひどく、今でも痛むことがあるからだ。
仕事で会った他の人達も、首が痛むと言って病院に行ったら、肩こりが原因であった。
そこで考えたことが２つ、楽しみながら出来るか検討してみた。
ＭＥＴＡ ＱＵＥＳＴ ３
BEAT SABER,LES MILLS XR BODYCOMBATなどSTEAMで出来るゲームに対応しているVR。
VR本体のみで楽しめるが、STEAMで出来るなら使ってみてもいい。
GAMEとしてではなく、トレーニングとして活用出来そうだ。
ＮＩＮＴＥＮＤＯ ＳＷＩＴＣＨ
用途を考えたら、SWITCH2ではなく、昔のSWITCHで良い。
FIT BOXINGやうちトレがあるので、トレーニングになるはずだ。
ゲームとして楽しむつもりではないため、どちらを選んでも良い。
やるならＶＲを体験するほうが楽しそうである。
退屈しのぎに経験してみようかな、肩こりの解消になれば結果としては上出来である。
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