アルツハイマー病は「脳の糖尿病」を読みました

アルツハイマー病を一番恐れている。

私はアルツハイマー病が一番怖いです。
アルツハイマー病よりガンを望みます。

ガンの怖さを知らないと言われそうですが、
肉親がガンでしたので、少しは知っています。
遺伝子の関係上、私も将来はガンになるような気はします。

だた、アルツハイマー病は自分がおかしいことに気づかない可能性がある。
一人暮らしの私は、身辺整理して老人ホームを探す必要があります。

アルツハイマー病は脳の糖尿病という言葉は聞いたことがある。
だから、この本を手に取って読みました。

音や光などによる感覚刺激を過剰に受けると老化が促進される。
７０歳を超えた人の三分の二が難聴の問題を持っている、
難聴になるとアルツハイマーのリスクが増加する。
→イヤホンで音楽を聴く人は多いですが、感覚刺激を過剰にうけます。
将来に難聴になりたくなければ、ほどほどにしましょう。
アルツハイマー病は発症前に発病している。
→アミロイドβタンパクが過剰に蓄積して老人班という塊ができて発病します。
今の生活で発生したアミロイドが将来のアルツハイマー病の要因になる可能性がある。
実験で脳だけ糖尿病のラットを作成したら、アルツハイマー病になる。
インスリン錠剤を注入すると回復した。
→糖尿病の病歴が長い人ほど、海馬は萎縮します。
（＊海馬は短期記憶を司り、記憶を必要な個所に振り分ける重要なもの）

アルツハイマー病の確率を低くしたいなら、糖尿病はさけるべきです。
但し、高齢になると指数関数的にアルツハイマー病の確率は増加します。
（急上昇したグラフを思い浮かべて下さい）

出来ればアルツハイマー病はさけたいです。
糖尿病を予防することは、アルツハイマー病の発症率も低下させます。
糖尿病も生活の質を低下させるので、糖尿病の予防を行いましょう。

運動をしましょう。
運動療法と食事療法は糖尿病予防の基本です。
まずは運動習慣を生活に取り入れましょう。
禁煙
喫煙は血糖値を上昇させ、インスリンの働きを妨げます。
飲酒は控えめに
アルコールは”記憶の消しゴム”です。
その効果には、とてもお世話になっております。(笑)

飲酒は脳血管障害のリスクを上げ、認知症も誘発します。
毎日の飲酒は避けるべきです。
朝食は食べる
ブドウ糖消費が多い脳の健康のためにも、朝食抜きはよくないそうです。
衝撃です。仕事がない時は朝食を抜いています。
調査は必要ですが、ブドウ糖がいる場合はタブレットで摂取します。
睡眠不足を避ける。
睡眠時にアミロイドβタンパクを掃除します。
睡眠不足はインスリンの作用を低下させる。

睡眠不足は厳禁です。
睡眠から逆算した生活を心がけましょう。