”ずっとやりたかったことを、やりなさい”という古いベストセラー本を読んでいます。
アーティストになるためのワークショップの話です。
昔はアーティストとは関係ないと思って手に取らなかったが、読んでおけばよかった。
モーニングページで頭の中を書き出せ
モーニング・ページのポイントはこれだけ。
・Ａ４のノートを用意する
・朝一番に３ページ書く
・心に浮かんでくることを書く
・人には見せない
これを実行すると、頭で考えていることを排出する効果があります。
１週間くらい続けているが、こんなことを考えているのかと驚くことがある。
書き始めるとあっというまに終わります。
５～１０分で終わります。
本に「脳の排水」と書いてあるように、頭の中がすっきりします。
馬鹿なことを書いてもＯＫ，思いつくまま紙に書きなぐろう。
どこかで同じことを読んだと思ったら、”ゼロ秒思考”という本で読んだ。
行動をうながすための良書なので、未読の人は気が向いたら読んでみましょう。
アーティスト・デート
気晴らしと思われる行動をせよ、と認識するようなことが書いてある。
・週に１回、探検か遠足に行く。
知らない街、体験したことのない行動、探索、自然を眺める。
・絶対に一人で行くこと。
・内なる自分がやりたかったことをやりましょう。
ずっとやりたかったことや新しい行動をやってみましょうという話です。
昔からやりたかったことは思いつかないが、行動に変化をつけることは大切です。
慣れたことばかりやっていると、怠け者の脳が働いてくれない。
半分の力でこなしている感覚になってしまう。
見知らぬ場所、知らないこと、新しい人に会うと頭がフル回転する。
仕事で新しい場所に行ったり、新しいお客様と行動することもあったが、今は仕事を停止している。
自分で計画して行動しないと新しい場所には行かないので、月に２回は新しい場所を訪ねてみよう。
頭のモヤモヤを言語化しよう
モーニング・ノートですが、苦もなく続けることができている。
日記は何度も挫折しているが、モーニング・ノートは続く。
原因を考えてみたのですが、下記の内容ではないだろうか。
- 日記
１日の行動や感想を記録し、その行動に対して改善点などを考える。
１日の終わりには疲れていて、書くのは面倒になる。
１日の行動を書いたところで、あとで見返したりはしない。 - モーニング・ノート
朝思いつくままノートに記入するので、考えることは少ない。
意外と自分の頭で考えていることに気付いていないこともある。
理性で考える自分と違い、野生の自分が書いているイメージだ。
紙に書くと頭がすっきりする。
瞑想がデフラグとすれば、モーニング・ノートはテンポラリファイルを削除するイメージです。
軽い気持ちでやってみたモーニング・ノートですが、意外と続いている。
瞑想と異なるが、頭がスッキリする。
意識していない頭の中のモヤモヤが、勝手に紙に書かれて言語化される。
その言葉を目にすることで、意識出来る。
取り敢えずは１ケ月試してみるが、効果によっては１年間継続してもいい。
自分で考えていることに、気づいていない部分があるなと感じる。
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