サウナに行ってよく眠ろう

よく眠れない、気分がすっきりしない。
そのような状態に悩んでいませんか。

そんな時に私はサウナに行きます。
サウナに行くとスッキリします。

サウナのメリットとデメリット

サウナのメリット
・温冷交代浴により、血行がよくなる。
・自立神経のバランスを整い、寝つきも良くなる
・汗をかくことにより、肌がきれいになる

サウナのデメリット
・心臓発作や脳卒中、低血圧がある型は控えたほうが
よいと言われています。
体調が悪い方も控えたほうがいいです。

私も長時間は入っていた時に、気分が悪くなったことがあります。
時間を決めるのではなく、自分の体調を観察して
辛さを感じたら、出たほうがいいです。

サウナの入り方

①：サウナに入る
サウナ室は、座る場所によって熱さがちがいます。
上段は熱い。下段は上段より熱くない。
　　入りすぎは危険ですので、無理はしないようにしてください。
②：水風呂に入る
水風呂に入る前に、かけ湯をして汗を流す。
肩まで水風呂に入る。
１～２分で水風呂から出る。
　　入りすぎは危険ですので、無理はしないようにしてください。
③：休憩する
体の水分をふき取って、椅子に座りましょう。
目をつぶって、休憩して下さい。
調子が良ければ『ととのったー』という状態が体験できます。
①～③を３セットを行うと効果的です。

サウナを知るためのおすすめ知識

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サウナは安くて楽しめる、コスパのよい娯楽と思います。
サウナに行って、リフレッシュしましょう。