リタイア後でも体を動かそう。
リタイア後でも、だらだら生活することは避けたほうがいいでしょう。
そこでおすすめなのは、ラジオ体操です。
ラジオ体操（ラジオたいそう）は、国民の体力向上と健康の保持や増進を目的とした一般向けの体操、または、その体操用音楽をピアノ伴奏にのせて指導を行うラジオ番組。
出典元：Wikipedia:ラジオ体操 https://ja.wikipedia.org/
ラジオ体操３つのメリット
全身運動により、体の機能を高めて体力を増進させる。
手足を伸ばし、間接を動かすことで、体に刺激を与えます。
誰でもできます。
小学生からお年寄りまで誰でも出来ます。
私の場合は、人生のあらゆる場面でラジオ体操がありました。
・小学生：夏休みに毎朝ラジオ体操（強制参加）を行っていたことを覚えています。
・中学、高校、大学：体育の授業では、準備運動として行う。
・会社：毎朝ラジオ体操を行っていました。
・工事現場：安全靴、安全帯、ヘルメットを身に着けて 真夏でも真冬でも皆で体操していました。
人数が多い場所では数百人で行っているので、壮観です。
体を目覚めさせます。
朝から体操することにより、体のスイッチが入るように感じます。
第一～第二ラジオ体操で、体を目覚めさせよう
朝に可能であれば、Youtubeでラジオ体操を行うことをおすすめします。
①：いつでも、体操が出来ます。
いつでも再生可能ですので、時間に縛られません。
しかも画面を見ながらできるので、体の正しい動かし方がわかります。
②：第二体操もある。
第一体操があきた場合は、第二体操が出来ます。
私は日曜日に第二体操を行っている。
③：体に負荷をかけたい場合は全力で。
全力のラジオ体操をあなどってはいけません。
全力で行うと結構な運動になります。
朝のラジオ体操で、体を目覚めさせましょう。
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